Польза и вред загара

Польза и вред загара


                                                                                                 О пользе и вреде загара.

Солнце – это источник света тепла и жизни. Оно необходимо всему живому: растениям, животным и человеку. Многие уверены, что ультрафиолет вреден, другие убеждены что загорать можно и нужно. Какие из доводов более разумны? Истина, находится посередине.

ПОЛЬЗА ЗАГАРА. Как влияет солнце на наш организм? Ультрафиолетовые лучи проникают под кожу всего на 1 мм, но этого достаточно, чтобы повлиять на понижение уровня холестерина, уменьшение вязкость крови.

- Разрушаются вредные бактерии и вирусы, усиливается тканевое дыхание, восстанавливаются обменные процессы.

- Укрепляются кости благодаря стимуляции выработки витамина D

-Под воздействием лучей синтезируется белок, различные ферменты и гормоны,способствуют очищению от токсинов и солей тяжелых металлов.

- Повышает иммунитет

- Полезно астматикам: у больных астмой, живущих в солнечных краях, приступы случаются реже и протекают легче.

- Помогает при кожных болезнях: солнечные лучи улучшают облегчают течение различных дерматитов и экземы, вылечивают различные воспаления на коже и угри, уничтожают различные грибковые заболевания кожи, сглаживают проявления псориаза.

- Понижает уровень сахара в крови.

- Спасает от рассеянного склероза: у людей, выросших в солнечных странах, риск заболеть гораздо ниже, чем живущим на севере.

- Дарит стройность: солнце стимулирует обмен веществ и помогает справиться с лишними килограммами.

- На солнце в организме начинают активно вырабатываться серотонин – гормон радости и эндорфины – гормоны счастья, это дарит нам хорошее настроение и жизненную энергию.

ОПАСНОСТЬ ЗАГАРА. Последствия слишком длительного пребывания на солнце могут проявиться серьезными заболеваниями (включая злокачественные опухоли) спустя годы.

Избыток солнца может спровацировать :

- Различные кожные проблемы: гиперпигментацию (в том числе – хлоазму и летиго), гиперкератоз (в том числе - образование кератом), фотодерматоз (аллергию на солнце) .

- Тепловой и солнечный удар - головокружение, повышения температуры, потеря сознания.

- Чрезмерное увлечение загаром, может ослабить иммунитет. Наш организм бросает все иммунные резервы на то, чтобы избавиться от последствий перегрева. Отсюда – акклиматизация, обострения хронических заболеваний, плохое самочувствие, высыпания герпеса, простуды и ангины.

Учтите, что многие лекарства увеличивают риск обгореть, получить солнечную аллергию или загореть пятнами. Пока принимаете , антидепрессанты, антибиотики, противогрибковые препараты, лекарства от диабета, мочегонные, гипотензивные средства, Не стоит находиться на солнце. С опаской относитесь к применению любых мазей, лечебных обезболивающих кремов, духов, косметики, и всех средств с эфирными маслами и спиртом: они могут стать причиной появления пигментных пятен или солнечного дерматита.

Когда можно загорать? Безопасными для загара считаются утренние (с 8 до 11) и послеобеденные (с 16 до 19) часы. Днем солнце агрессивно, а воздух максимально насыщен влажностью, что создает условия для получения ожогов. Интенсивные лучи особо глубоко проникают в кожу, начиная влиять на нее разрушительным образом и провоцируют фотостарение. Если вы, остаетесь на пляже в районе полдня, укрывайтесь под зонтиком. Вы защитите себя от коварства солнца и при этом вы не перестанете приобретать загар.

Пользуйтесь на пляже олнцезащитными кремами - крем с высокой степенью защиты, соответствующей вашей коже, надо наносить непосредственно перед походом на пляж и обновлять после каждого купания. Солнце полезно, как лекарство, в разумных пределах. Поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте без надобности норму нахождения на солнце.

Солнечная еда: Многие продукты содержат много бета-каротина и способствуют обретению шикарного загара. Например, морковка, абрикос тыква, манго - придают коже легкий медовый оттенок. Чтобы он лучше усвоился, кушать эти овощи и фрукты нужно с жирными молочными продуктами – например, со сливками.

Черная и красная смородина, зеленый перец, апельсины, лимоны, грейпфруты, клубника, киви, миндаль, хлеб грубого помола и овсянка восполнят дефицит фолиевой кислоты и витаминов, А, С, Е, РР , которые снизят риск пятнистого загара.

Помидоры, арбузы содержат ликопен, который способствует выработке меланина. Их рекомендуется есть до, после и даже во время нахождения на пляже.

Горький шоколад с содержанием какао не меньше 65% содержит флавониды, повышающие упругость и эластичность кожи, а также способные снизить эффект фотостарения.

Принятые за полчаса до солнечных ванн фруктовый сок с добавлением 1–2 капли любого натурального цитрусового эфирного масла способствует ровному и быстрому загару.

Пить на пляже рекомендуется простую воду, зеленый чай - ускоряет метаболизм и способствует быстрой потере лишнего веса и защите от ультрафиолета, натуральные соки.